cale jaja

Dzień 47 - 15.08.2012r. Dieta białko 170g węglowodany 100g tłuszcze 100g kcal 2000 Trening 20min biegu na czczo (ok 3,5-4km) Suplementacja - przed bieganiem 15g prochu BCAA + 3caps thyro + 5g xplode - po bieganiu 35g WPC + 5g xplode - przed obiadem 2 caps thyro Dzień 48 - 16.08.2012r. Dieta Posiłek I serek wiejski oliwa z oliwek pomidor bagietka [...]

składniki: 100 g płtaków owsianych, 3 jaja całe, wiórki kokosowe wybijam jajka, mieszam widelcem dadaję płatki, wiórki i wszystko razem mieszam następnie na rozgrzaną patelnię polaną oliwą nakładam łyżką powstałą 'ciapke' podpiekam 1-2 minutki z każdej strony dżem dodaje do smaku smacznego

hehe chcialam zdjecie mojaj diety zrobic ale nic nie widac musze przepisac ;-( to moja dieta: 1. jabłko około 100g owsiane 80g jaja cale 135g -- lub 1/2 porcj białka matrix orzechy 10g razem btw 26/24/61 kcal:568 2. cycek 100 fasola czerwona 150g oliwa 10g razem btw 34/12/18 kcal:318 3.cycek 150g makaron pełnoziarnisty 60g oliwa 10g jogurt 30g [...]

*** Dzień 4z70*** Dzisiaj był dzień bez treningowy. wczoraj tak jak pisałam było pifko i to nie jedno niesety. Dieta --- 1. Owies, jabłko, jaja 2. pifko 3. łosoś świeży 120g 4. 3 jaja całe btw 71/54/72 kcal:1064- bez piwka myśle że bilans dnia razem z alkoholem wyjdzie na jakies 1800 kcal tak wiec kalorycznie nie jest najgorzej gorzej jesli [...]

Obli moja mama dopiero przed pięćdziesiątką przestała się złościć i denerwować.. ale pamiętam że najgorsze było jak się słowem nie odezwała chodź jak krzyczała też były strasznie co do tych kur to ja nie wiem czy takie tanie cycek 15 zł kosztuje... zresztą teraz wszytko takie jakieś ryby sztuczne hodowane, kury, świnie, krowy pewnie nie lepiej [...]

1- 7 Płatki owsiane 50g ww-30 Ser twarogowy chudy 100g b-20 Orzechy włoskie 40g t-25 B: 30g W: 30g T: 20g (2) Ryż brązowy 58g ww-40 Jaja kurze całe 205g B-25 B: 25g W: 40g T: 20g 2 -10 Chleb żytni pełnoziarnisty/ bułki grahamy 50g – ww-25 Jaja kurze/ pierś kurczaka twaróg 100g b-12 Orzechy włoskie 25g t-15 B: 12g W:25 g T:15g 3- 15 [...]

Przypominam sie ze swoim postem, bo hcyba przeszedł niezauważony Witam Prosiłbym znawców tematu o ponowne poprawienie mojej dietki. Tym razem z rozpędu zrobiłem aż dwie, które stosowałbym zamiennie, przy czym obydwie na podobnym poziomie kalorycznym( to w ogóle dobry pomysł, żeby codziennie jeść według innego schematu?? javascript: test(''); [...]

I 30g Otręby pszenne 300ml Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2X Białko jaja kurzego Rodzynki orzechy jaja jedz cale, nie marnuj zoltek - maja wiecej bialka jak samo bialko jaja, dodaj warzywo/owoc, ok II 100G kurczaka 250g brokuły 10g oliwa ok III 100G kurczaka 250g brokuły 10g oliwa ok IV Przedtreningowy 100G Mięso z piersi kurczaka [...]

Posilek 1 - 07.40  Płatki owsiane 100g  Mleko 0,5% 200g  Oliwa z oliwek 10g  Marchew 100g  Jaja kurze cale 100g  Posilek 2 - 11.30  Chleb zytni pelnoziarnisty 100g  Szynka z indyka 100g  Rodzynki Suszone 40g  Maslo extra 20g  Papryka zielona 100g  Jaja kurze 60g  Posilek 3 - 15.20 (Przedtreningowy)  Ryz bialy 100g  Kurczak piers 100g  Krewetki [...]

@MARIAN17 - co do jedzenia to przykladowo dzisiejsza "dieta" wygladala tak Sniadanie: platki z mlekiem (kolo 100g platkow), 2 jaja cale, banan drugie sniadanie: chleb pelnoziarnisty, ser zolty, pomidor (4 kanapki) obiad: krokiety z barszczem - zwykle ziemniaki, filet z indyka, salatka trening po treningu 3 banany (mam daleko do chaty [...]

[...] spiecia, i jeszcze jakies tzrecie tak mysle :) a dzisiejszy dzien minal pod znakiem lenistwa i jedzenia (nie najlepszego no ale :D) -sniadanie- platki owsiane, 4 jaja cale -drugie sniadanie - bulki z serem bialym -obiadek - filet z kurczaka, salatka, ziemniaczki -podwieczorek - kielbasa drobiowa z cebulka i chlebek -kolacja - ser biały [...]

No dobra.. W miarę wszystko ogarnięte, ale trochę przystopuję, żeby złapać sił i dać organizmowi do końca dojść do siebie. Mam nadzieję, że żadne gów.no już się do mnie nie przyczepi. ;-) Dałam się w końcu przekonać, że zdrowie jest najważniejsze i warto czasem odpuścić.. Przez najbliższy czas FBW i miska na poziomie mojego zapotrzebowania, więc [...]

Ok czyli narazie tak : Poniedziałek 8-9 Sniadanie b t w kcal Płatki owsiane górskie 80g 12 7,5 61,2 371 mleko 250 g 8,5 5 12,25 128 kanapka chleb rzytni 2,24 0,7 20,7 90 Razem 22,74 13,2 94,15 589 2 h przerwy ZĘBY 2 Sniadanie 10-11 mleko 200ml 2% 6,8 4 9,81 102 4kanapki żytni. 8,96 2,72 82,4 357 [...]

Dzień 51 (tydzień 8) 04.06.2013 DT napoje: woda +3,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, kawa warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, rzodkiewka, szparagi suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, [...]

wybaczcie ale nie moglem sie powstrzymac !! zrozumcie czlowieka :) Kolejne przygody naszego idola... Któż nie chciałby być tak męski, szarmancki i umieć tak zdobywać kobiety? A instrukcja jak wzorcowo je zdobywać - na końcu... ;) Było to przed Wielkanocą. Natasza Rostowa zobaczyła, jak na łące ogier dopadł klacz. - Co robią koniki? - pyta [...]

BTW inaczej bym rozłożył jak masa chyba, że strasznie szybko łapiesz tłuszcz. Jeśli nie jest tak żle to białko 1,6-1,8 g/kg, tłuszcz 1,5-1,6 g/kg i reszta węgle Białko możesz tak wyliczać jak proponujesz, ale wtedy proponuje mniej dać, aminokwasy uzupełniają sie Ocenie produkty w diecie, bo tak jak powiedziałem do btw mam pewne zastrzeżenia. [...]

Popuri - dokładnie tak :-)) trzeba zrobić przegląd raz na jakiś czas. Bo niby sport to zdrowie, ale wiemy jak się może skończyć nadmierna ilość sportu. Dzień doberek %-) dziś chwila prawdy 88-O Opuchlizna schodzi :-)) i to chyba jeszcze wszystko przez przypuszczam nadchodzący okres, bo cycki jakieś większe :)) - i stąd też chyba te wahania [...]

OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]

Dieta: I posiłek Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw IV posiłek ok godzine przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Papryka czerwona 30g Cebula 20g Pomidor 30 Trec [...]

Wiek 17 Waga 65kg CEL Masa Bilans sie zgadza. Śniadanie Mleko spożywcze 2 % tluszczu 200 ml Płatki owsiane 80 g Jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g ok W szkole Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ser twarogowy poltlusty 50g ser na mięcho/rybe/jaja +masło+warzywa Na obiad Ryz brazowy 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 50 [...]